Ich habe noch keine klare Definition von Adolf Koch zu seiner Freien Körperkultur gefunden. Ihm war wohl das Arbeiten am Menschen und das Werben für diese Arbeit wichtiger, als eine exakte Definition. Da heute der Begriff Freie Körperkultur, meist verkürzt als Freikörperkultur, allerdings inflationär verwendet, ja missbraucht wird, sollte er exakter bestimmt werden, gerade um sich von erotischen und sexuellen Strömungen abzugrenzen, die einer Verbreitung der Freien Körperkultur im Wege stehen.

Koch konnte in einer kurzen Zeitspanne (Weimarer Republik bis 1933) der Möglichkeit frei zu denken seinen Gymnastikunterricht nach seinen Vorstellungen gestalten. Er ließ die Kinder unbekleidet gymnastische Übungen und Tänze ausführen. Dabei konnte er auch die Eltern von den Vorteilen der freien Gymnastik überzeugen. Es waren so Körperfehlhaltungen besser zu erkennen und die Bewegungen waren nicht durch Kleidung eingeschränkt. Es kam zu einer Massenbewegung gesundheitsorientierter Nackedeis, die mit der Machtergreifung der Nazis jedoch verboten oder instrumentalisiert wurde und sich in der radikal-konservativen Nachkriegs-Adenauerzeit nicht wiederbeleben konnte. Geblieben sind viele Bereiche, die sich des Begriffs FKK bedienen, jedoch mit dem ursprünglichen Inhalt wenig bis nichts mehr zu tun haben. Dies fängt an mit dem »einfach nackt sein«, dem »Nacktbaden« (ohne gesundheitlichen Bezug), der Sucht nach erotikorientierter Nacktheit, bis hin zu Swingertreff-Einrichtungen, Bordellen und Pornografieangeboten im Internet.

In Anlehnung an den Gesundheitsgedanken des Begründers der Freien Körperkultur (nicht der Nacktkultur allgemein, diese entstand früher), aber auch in Anpassung an die heutigen Möglichkeiten (Nacktjoggen) und gesundheitlichen Anforderungen (Bewegungsmangel) definiere ich FKK deshalb so:

FKK, als Kürzel für Freie Körperkultur (verkürzt: Freikörperkultur), bezeichnet gesundheitsorientierte Bewegungs- und Lebenskonzepte, die minimal bekleidet bis unbekleidet durchgeführt werden, mit dem Ziel, besonders angenehme Ausführung (selbstmotivierend) von besonders gesunden Aktivitäten zu gewährleisten. Obwohl eine völlige Unbekleidetheit ("barfuß bis zum Scheitel") angestrebt wird, ist eine teilweise Bekleidung, vor allem zum Schutz gegen Unterkühlung oder zur Vermeidung von rechtlichen Problemen in belebten Bereichen, erlaubt.
Die FKK ist frei von erotischen Ambitionen und lehnt deshalb auch Intimhervorhebungen wie Intimpiercing, Intim-Tattoo und Intimrasur ab.

Hinzufügen möchte ich, dass Anhänger der FKK während der Ausübung der FKK keine erotischen Ambitionen hegen, außerhalb der Ausübung der FKK aber ein normales gesundes Sexualleben führen.

Ich weiß nicht, wieviel Prozent seiner Nacktgymnastik Adolf Koch in geschlossenen Räumen und wieviel er im Freien durchgeführt hat. In seinen Büchern ruft er aber ausdrücklich dazu auf, jede Gelegenheit in abgelegenen Plätzen der Natur dazu zu nutzen.

Ja, die Zeiten haben sich geändert. Die Koch'sche Grundidee, die gesundheitlichen Einschränkungen der Zeit durch unbekleidete Gymnastik auszugleichen, kann man aber auf unsere heutige Zeit übertragen: Waren es zu seiner Zeit vor allem körperliche Fehlhaltungen durch schwerste körperliche Arbeit, ist es heute vor allem Bewegungsmangel und ein Mangel an Aufenthalt im Freien. Und nein, die "Voraussetzungen" sind nicht besser, sondern wesentlich schlechter als vor 100 Jahren, zumindest was Bewegung im Freien anbelangt. Die Menschen hätten zwar theoretisch mehr Zeit dafür, sind aber in großem Maßstab gefangen in den Süchten unserer Zeit: Unterhaltung durch Fernsehen, Computer, Smartphone, sonstige Unterhaltung, Alkohol, Nikotin und sonstige legale und illegale Drogen, Hochleistungssport, Workaholic, usw.usf.

Ich meine deshalb, wer heute die Idee von Adolf Koch fortführen will, muss vor allem die Menschen zu gesundem Ausdauersport bewegen, möglichst täglich, möglichst weitgehend nackt (psychologische Befreiung, UV-Aufnahme, Bewegungsfreiheit). Die von Dir beobachteten "unendlich vielen Leute, die sich in der Natur gesund bewegen" konnte ich in den letzten 20 Jahren, die ich täglich jogge im herrlichen Vogelschutzgebiet nicht entdecken. Von den angrenzenden rund 20.000 Einwohnern, sehe ich im Schnitt 1-2 pro Tag, meist aber nur spazieren.

Also wie gesagt 1-2 Leute von 20.000 anzutreffen und dabei meist nur spazierend, finde ich nicht das Optimum an Bewegung. Bewegungsmangel ist auch ein klar nachgewiesenes Massenproblem. Ich glaube, darüber muss man nicht streiten. Offensichtlich bringen die heutigen Möglichkeiten zu wenig dagegen. Die Frage ist, warum ist es so - und wie kann man es besser machen? Bewegungsmöglichkeiten, zu denen man sich erst überwinden muss, weil sie zu weit weg sind, mit Kosten verbunden, zu anstrengend und teilweise auch mit gesundheitlichen Nebenwirkungen (falsches Joggen) und Risiken (Funsport), können es nicht sein.
Ich will maximalen Genuss dabei und es soll maximal gesund sein, nichts kosten und von der Haustür aus beginnen. Und das jeden Tag. So freue ich mich jeden Tag aufs Neue auf meine nächste Bewegungseinheit.

Das Landschafts- und Vogelschutzgebiet Limbacher Teiche (bei Interesse google maps!) liegt unmittelbar an der Kleinstadt Limbach-Oberfrohna (rund 23.000 Einwohner), die Wege sind teilweise alte Schotterstraßen (Oberfläche jetzt sandig), teils Pfade über Wiesen und durch Wälder (auch ein gekennzeichneter Wanderweg dabei). Es ist eher nichts für Damen-Stöckelschuhe. Zeitweise stellenweise auch etwas schlammig.
Ob ich ältere Menschen für das herrliche Naturgebiet begeistern kann, hängt wahrscheinlich von vielen Faktoren ab. Sicher haben manche "Probleme" mit der Einsamkeit der Natur, andere haben Probleme, weil zu viele Menschen anzutreffen sind. Für das Nichtstun und das Ablehnen von Angeboten gibt es immer Gründe. Aufgrund des speziellen Laufstils, der Teil meines »Paradieslaufens« ist, kann man auch außerhalb von Asphaltwegen sehr gut und sehr sicher laufen. Er ist in sich dynamisch so ausgeglichen, dass man sogar über Glatteis rennen kann. Klar, das hat man nicht an ein/zwei Tagen gelernt. Die Devise ist immer: nur so schnell, wie man sicher ist.

Es geht mir auch nicht darum, dass die Leute hierherkommen, um zu laufen. Mein Ziel ist es, dass es möglichst jeder von seiner Haustür aus macht. Nur bei schlechter Lage (Großstadt) mit der Alternative: In der Woche kleinen Runden von der Haustür aus, am Wochenende raus in die Natur.

Abwechslung? Abwechslung will man in erster Linie, weil das bisherige nicht so toll war. Deshalb gilt beim Paradieslaufen, dass man alles unternimmt, damit es maximal angenehm ist, alles unterlässt, was den Lauf- und Naturgenuss stört. Dazu gehört z.B., dass man weitgehend anstrengungs-, schweiß- und erschütterungsfrei läuft.
Ich mach das jetzt 20 Jahre, 365 Tage im Jahr. Es gibt keinen Tag, an dem ich mir Abwechslung gewünscht hätte. Es war immer fantastisch, aber immer ein wenig anders.

Wenn Du Abwechslung wünschst, dann probier zur Abwechslung mein Paradieslaufen aus! Viele Infos auf lauflehrer.de (Schau Dir auch den Flyer dort an!)

Ja, es gibt viele Möglichkeiten für sportliche Betätigung. Nur leider haben fast alle neben den guten auch schlechte Seiten: Das normale "Qualjoggen" ist schlecht für Knie und Rücken, Fahrradfahren ist schlecht für Rücken, Schwimmen ist teuer, meist umständlich mit Anfahrt, falsches Schwimmen schädigt den Rücken, schwimmen können 20 Prozent der Bevölkerung nicht. Alle Außen-Sportarten sind wetterabhängig (außer mein Paradieslaufen). Allen Innensportarten fehlt die Sonne, die Freiheit und die Luft der Natur.

Und ja, ich will sagen: Mit meinem Paradieslaufen läuft man weitgehend
anstrengungs-, schweiß- und erschütterungsfrei, durchgängig und ganzjährig

Es gibt so gut wie keine Tage, wo das nicht geht, weil
• zeitlich ist ganz viel zu machen, wenn man auf die gewohnten Süchte verzichtet (Fernsehen, Computerunterhaltung, Handyunterhaltung, sonstige Unterhaltung) und es zum Gesetz erklärt, dass nur echte Katastrophen ein Hindernisgrund sind. Das so wichtige "Sich etwas gönnen" ist nun etwas anderes, nämlich das Paradieslaufen.
• gesundheitlich ist ganz viel zu machen, da man es machen kann, solange man noch halbwegs gehen kann. Ich hatte meinen letzten und gleichzeitig schwersten Hexenschuss vor zirka 8-9 Jahren. Ich konnte kaum stehen, kaum sitzen, kaum liegen und kaum luftholen. Da hab ich mich aus dem Sessel gequält, bin mit 3-cm-Schritten und - gemäß meines Laufstils - soweit es ging Oberkörpereinsatz 50 cm nach vorn "gelaufen", wieder zurück und total erschöpft langsam wieder in den Sessel. Kurz darauf bin ich wieder hoch, bin 1 m "gelaufen" usw. Damit wurde mein Rücken allmählich wieder frei, nachdem ich Schritt für Schritt bis auf 2 km war. 3 Tage später bin ich den 3-km-Betriebslauf mitgelaufen.
• Es gibt kein Wetter, bei dem man nicht Paradieslaufen machen kann, nicht zu empfehlen ist allerdings Hagel und Gewitter, aber da konnte ich bisher immer zeitlich ausweichen. Mein kältestes waren minus 22 Grad.
• Ich hab 10 Jahre im Dreischichtsystem gearbeitet - und bin jeden Tag gelaufen. Normalschicht ist zugegebener Maßen schwieriger.
• Bei Krankheit: Ja in den 20 Jahren bin ich 3-4 mal wegen richtiger Grippe oder Chorona eine Woche ausgefallen. Vor meinem Paradieslaufen hatte ich jedoch in schöner Regelmäßigkeit meine 2-3 kräftige Erkältungen im Jahr, mit drei Wochen teils heftigen Beschwerden und 2 mal im Jahr eine Mandelentzündung. Fiebrige Mandelentzündung hatte ich seitdem nicht wieder und Erkältung ist jetzt 2 Tage ganz leichter Schnupfen. Ich würde das Paradieslaufen bei vielen leichten Erkrankungen geradezu empfehlen.

Es mag unwahrscheinlich klingen, aber ist halt so, dass ich mir 365 Tage im Jahr das Paradieslaufen gönne. Es ist mein tägliches Highlight, mein Kurzaktivurlaub.

Was heißt nicht anstrengen? Letztendlich ist es rein physikalisch eine Anstrengung, wenn man normal Luft holt. Würde man es als anstrengend bezeichnen? Anstrengung ist in erster Linie ein Gefühl.
Es gehört zu den Regeln des Paradieslaufens, dass man Anstrengung vermeidet, es sei denn, es besteht ein Bedürfnis dazu.

Ist es eine sportliche Betätigung? Das kommt schon mal darauf an, wie man Sport definiert. Aber ich meine, es ist ein Bewegungskonzept, dass man auch als Sport sehen muss. Und es ist nicht einfach irgendein Sport, sondern der mit Abstand gesündeste. Warum?
Zum einen kann ein Sport nur gesund sein, wenn er tatsächlich ausgeführt wird, ansonsten sind es nur schöne Worte. Es ist der große Vorzug des Paradieslaufens, dass man es sich maximal genussvoll gestaltet. Damit wird es zum Bedürfnis und ist selbstmotivierend. Da muss man nicht erst einen inneren Schweinehund überwinden.
Zur genussvollen Gestaltung gehört auch, dass man sich nicht übernimmt, nicht überanstrengt. Dass das die gesündere Variante ist, ist wohl ausreichend wissenschaftlich belegt. Der Körper wird also 365 Tage im Jahr gefordert, aber optimal, nicht übermäßig.

Ja und nun nochmal: Da Du gerne mal etwas ausprobierst, probiere doch mal das Paradieslaufen aus!

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